こんにちは！これから5月6日までの休校中の間に、中央校教職員のブログリレーを実施します★テーマは『自宅にいながら●●』というお題を出しています◎どの先生がどんな記事を書いてくれるのか楽しみ～ですね！ブログのアップはいつ更新されるかわからないので、定期的にチェックしてもらうかツイッターと連動するのでそちらから要チェックです！
では早速第一弾のご紹介行っちゃいましょう！
『自宅にいながら「レッツ、筋トレ～」』
神戸医療福祉専門学校中央校の鍼灸科教員の阪本です♪
皆さん２ℓのペットボトルはありますか？中身が入っていなければ水を入れて下さいね。ではこのペットボトルを使って「筋トレ」スタート！
１．ペットボトルを片手または両手を持ってハンズアップ！この時、使われている筋肉は「三角筋」です。ポイントは肩甲骨を寄せるイメージで腕をゆっくりおろす事。肩こりがある人にも効果的で軽くなります。
２．ペットボトルを後頭部からハンズアップ！ポイントは肘を固定することとゆっくり基に戻す事。「上腕三頭筋」が使われているいます。二の腕が気になる人はやってみて下さい。
３．イスやベッドに背中をつけてペットボトルを持ってハンズアップ！ポイントは挙げた腕をゆっくり戻す事。この時「広背筋」が使われています。素敵な人は背中で語る。！！！！！！ 後ろ姿も気にしてみましょう。
なかなか外出が出来ない気持ちも落ち込んでしまいがちですが、明るい音楽を流してからだを動かしてみましょう。
以上、鍼灸科 阪本でした◎
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